Molto spesso possiamo avere in dispensa degli alimenti che possono fare un lavoro straordinario sulla nostra forma. Un aiuto vitale e fondamentale. Scopriamoli insieme.
Il nostro organismo vede nell’alimentazione un tassello fondamentale nella propria conduzione positiva. Di certo, i benefici sono anche della nostra forma. Ormai, ci sono sempre più consigli su come mantenere la forma senza fare troppe rinunce in termini culinari. Ma ci sono degli alimenti che possono dare un grande apporto alla nostra forma fisica.
Oggi, sono sempre più le persone che vogliono mantenere una certa forma fisica. Bruciare i grassi e mantenersi in forma è fondamentale anche per avere uno stato di salute positivo. Ci sono anche alcuni alimenti che possono bruciare sia i grassi che le calorie. Cosa che li porta ad essere davvero importanti in questo contesto.
L’aiuto all’alimentazione, dunque, diventa aspetto fondamentale per tantissime persone. La sua incidenza non è solo sulla forma fisica ma anche sulla salute. Insomma, consumare certi alimenti non può che fare bene a 360 gradi. Ma andiamo a vedere gli alimenti che garantiscono un certo stato di forma fisica.
Cosa posso mangiare per mantenere la forma? Gli alimenti da considerare
I prodotti alimentari sono tantissimi e tanti hanno delle caratteristiche molto importanti. Non solo salute ma anche fisico. In questo ritroviamo lo yogurt greco, cioccolata fondente, tè verde e cereali integrali. Questi 4 alimenti garantiscono il mantenimento di una forma fisica ideale.
Partiamo dallo yogurt greco, questo non fa solo bene al nostro corpo ma anche molto gustoso. Alcune ricerche hanno mostrato come questo alimento permetta di bruciare i grassi. In sintesi, lo yogurt greco aiuta a mantenere la forma. Attenzione, però, perché dobbiamo scegliere quello intero. Questo prodotto ha dentro di se acido linoleico coniugato che permette la combustione dei grassi. Ci sono, poi, i probiotici che fanno da supporto ai batteri intestinali buoni.
La cioccolata fondente è un altro alimento che garantisce positività al fisico e all’organismo. Mangiare un po’ di questo cioccolato permette di abbassare il desiderio di zucchero. Questo perché lascia una sensazione di sazietà e mette in moto il metabolismo. Al suo interno troviamo acidi grassi monoinsaturi che aiutano proprio il metabolismo. Le calore, dunque, si bruciano con più facilità. Il consiglio, prima di un acquisto, è quello di controllare gli ingredienti perché ci sono tanti con lo zucchero all’interno.
Bere del tè verde può aiutarvi a mantenere nei limiti il girovita. Tra le bevande è considerata tra le migliori in questo caso. Permette di bruciare i grassi ed ha al suo interno antiossidanti come epigallocatechina gallato che rendono fanno aumentare i giri del motore del metabolismo. Inoltre, all’interno del tè abbiamo anche una piccola dose di caffeina. Questo aspetto, secondo alcune ricerche, aumenta il metabolismo e rende più veloce bruciare i grassi se assunto poco prima della nostra attività fisica.
La dieta può essere avvalorata dalla presenza, o aggiunta, dei cereali integrali. Anche questi aiutano a mantenere il nostro peso nei limiti. In questo caso possiamo citare il riso integrale, la quinoa o l’avena. Insomma, anche in questo caso abbiamo tanto i prodotti che possono fare al caso nostro.
Cibi che mantengono in forma il cervello
Dal fisico passiamo alla mente, con gli alimenti che forniscono un giusto apporto positivo al cervello. In questo caso dobbiamo scegliere alimenti con sostanze che sono ottime per le cellule neuronali. Tra questi spiccano gli acidi grassi ‘buoni’ omega-3 ma ci sono anche degli antiossidanti che aiutano il sistema nervoso.
Partiamo con il pesce azzurro che non può mai mancare in questo ambito. Questo ha dentro di se omega-3 che aiuta il cervello. Da non sottovalutare la capacità antinfiammatoria che abbassa il tasso di colesterolo ‘cattivo’ e trigliceridi. Anche le noci possono rappresentare un’ottima scelta. Oltre all’omega-3 troviamo anche la vitamina E. Anche in questo discorso rientrano il tè verde e la cioccolata fondente con le loro proprietà.
Una ricerca fatta dal MIT di Boston, invece, ha messo in luce barbabietola e uova. La prima ha la capacità di migliorare le sinapsi del cervello e dare una rapidità di ragionamento. Mentre le uova, specialmente quelle biologiche, aiutano il cervello a lavorare con una velocità maggiore.
Passiamo ad alcuni frutti che possono dare dei benefici importanti. Le prugne secche hanno al loro interno una quantità di potassio, zinco, magnesio e ferro. Sono un vero toccasana grazie alla capacità antiossidante che portano la degenerazione delle cellule del cervello a rallentare. Anche i frutti di bosco sono utili per rallentare l’invecchiamento della zona cerebrale. Anche in questo caso troviamo il lato antiossidante che migliorano sia l’ambito cognitivo che motorio. Discorso che vale per tutta la frutta, meglio scegliere un prodotto quando è di stagione ed è bio.
Le informazioni contenute nell’articolo hanno solo ed esclusivamente scopo divulgativo e informativo. Non vanno in sostituzione di un riferimento classico medico. Anche in caso di diagnosi e/o piano terapeutico, dobbiamo restare su quanto detto dallo specialista di riferimento.
