Tante persone fanno fatica ad alzarsi dal letto la mattina, soprattutto quando è inverno e il clima è rigido. Tuttavia, ci sono dei trucchetti per stimolare il tuo cervello fin dalle prime ore del giorno: ecco che cosa devi fare.
Alzarsi dal letto la mattina può essere una vera lotta per tante persone. Tutti possiamo provare questa sensazione di tanto in tanto, anche se per altri può essere un problema quotidiano. Se non ci si riesce a svegliare e si fa fatica a carburare, per fortuna, ci sono alcuni rimedi che rendono tutto un po’ meno traumatico. Andiamo a conoscere quali sono questi trucchetti che possono aiutare a stimolare la materia grigia.
Prima di iniziare è bene sottolineare che l’età non c’entra niente dal fatto che una persona fa fatica ad alzarsi la mattina. Questo può capitare a vent’anni così come a ottanta. È un processo che è indipendente dall’età, dove la sveglia può apparire come un vero e proprio incubo da affrontare tutte la mattine. Alla lunga può finire per traumatizzare una persona, in quanto diventa un oggetto che ricorda che un’altra giornata è pronta ad iniziare.
A rendere tutto più difficile, come se non bastassero gli impegni quotidiani, è il freddo. Le temperature rigide tipiche della stagione invernale danno grande difficoltà nell’alzarsi dal letto, andare in bagno, lavarsi e vestirsi, preparare la colazione e quant’altro. Tuttavia, è una routine necessaria per ognuno di noi. Per fortuna, ci sono dei modi che ci aiutano a stimolare il cervello e rendere la nostra giornata produttiva fin dalle prime ore.
Perché è difficile svegliarsi la mattina?
Chi hai il problema che vuole stare a letto in maniera eccessiva vuol dire che soffre di clinomania o disania. In questo caso, la persona fa costantemente fatica ad alzarsi dal letto, tanto che diventa un problema difficile da superare. Una situazione che può influire sulla produttività, soprattutto se si è costantemente in ritardo perché si rimanda la sveglia di dieci minuti. Ci possono essere molte ragioni per cui è difficile alzarsi dal letto la mattina.
Tra cui stress e ansia, che possono influire sulla qualità del sonno, facendo desiderare di dormire più a lungo. I mesi invernali, quando le mattine sono buie e il letto è particolarmente comodo. Non voler affrontare la giornata a venire, che a volte può essere dovuto a una cattiva salute mentale. Un’altra ragione risiede nel fatto che non si è mattinieri e quindi ci si sente più energetici durante la giornata. Qualunque sia la ragione, è importante mettere in atto alcune strategie per assicurarti di alzarti dal letto quando prevedi di farlo.
Come stimolare il cervello la mattina?
Gli effetti dell’inerzia del sonno possono essere disastrosi, soprattutto se ti sfugge la tazzina di caffè addosso. Oltre al fatto che può essere poco produttivo a livello professionale. Per fortuna, ci sono dei trucchetti che possono fare al caso tuo e che ti consentono di mettere in azione la tua materia grigia senza troppa fatica. Andiamo a vedere quali sono.
La regola dei cinque secondi
Questa regola significa che dovresti concederti solo cinque secondi per alzarti dal letto. Non appena ti svegli, inizia a contare fino a cinque. E non importa cosa, sforzati di alzarti dal letto quando arrivi a cinque. Questo può sembrare banale, ma l’atto di contare può effettivamente agire come una forma di automotivazione. Inoltre, più riesci a fare con successo questa tecnica tutti i giorni, più è probabile che sarai in grado di alzarti dal letto in soli cinque secondi in futuro. La ripetizione porta alla formazione dell’abitudine.
Tieni il telefono con la sveglia lontano
Può essere facile rimanere a letto finché puoi premere il pulsante ‘rimanda’. Per questo motivo, dovresti impostare la sveglia, ma posizionare il cellulare che suonerà la mattina in un posto dove devi alzarti per forza per staccarlo. Dal momento che è improbabile che tu riesca a dormire mentre suona la sveglia, questo può essere un modo efficace per costringerti a svegliarti.
Sonno regolare
Quando dormi in modo irregolare, questo può rendere difficile svegliarti alla stessa ora ogni mattina. Ecco perché è necessario andare a letto più o meno alla stessa ora tutte le sere e alzarsi alla stessa ora tutte le mattine, anche nei fine settimana. Questo creerà un ritmo circadiano allineato, permettendoti di sentirti riposato al risveglio, con l’energia di cui hai bisogno per alzarti dal letto.
Fai luce in camera
Può essere particolarmente difficile sentirsi svegli quando cerchi di forzarti ad alzarti dal letto quando la stanza è buia. Ecco perché è importante aumentare la luce nella tua stanza non appena ti svegli. Se fuori c’è luce, apri le persiane. Se invece è inverno e fuori non c’è luce al risveglio, puoi anche provare ad accendere la lampada.
