Quando si ha il colesterolo alto bisogna prestare attenzione all’alimentazione. Un alimento che è un alleato prezioso a chi ha questa patologia è un frutto che si trova facilmente all’interno dei negozi alimentari.
L’elemento con la maggiore influenza sui livelli di colesterolo è il contenuto di grassi degli alimenti. Non solo ne influenza la quantità, ma anche il tipo di grasso. Se c’è una predominanza di acidi grassi saturi nella dieta, quelli contenuti nella carne bovina, nel latte intero e suoi derivati, o negli insaccati, si origina un aumento del colesterolo. Per tenerlo a bada è bene seguire una alimentazione e prediligere determinati cibi su altri.
La raccomandazione alla popolazione generale è sempre quella di adottare la dieta che sta alla base della tradizionale italiana che è chiamata dieta mediterranea. Si tratta di un regime alimentare ricco di verdure, legumi, frutta, pesce e olio d’oliva, con un consumo moderato di vino e un consumo relativamente basso di latticini e zuccheri semplici. Questa dieta è tipica dei paesi confinanti con il nostro ambiente, si è evoluta nelle società occidentali negli ultimi anni.
Alcuni cibi che appartengono alla tradizione di questa dieta sono tanti frutti, tra questi c’è anche il pompelmo. Si tratta di un frutto che fa bene a chi ha il colesterolo alto. Nonostante sia poco apprezzato per via del suo gusto aspro, contiene tante proprietà ed è perfetto anche per chi è a dieta dimagrante, visto che è un alleato anche per chi sta perdendo i chili in eccesso.
Pompelmo: proprietà e benefici
Il pompelmo è un agrume molto versatile che ha diverse proprietà con effetti positivi per migliorare la tua salute. Ma quali sono? Il suo basso apporto calorico e la grande quantità di acqua che contiene ne fanno uno dei grandi alleati nelle diete per dimagrire. Il contenuto di flavonoidi del pompelmo gli fa avere un effetto positivo sul cuore. Infatti, può prevenire malattie cardiache e ictus. Promuove anche la circolazione e migliora il funzionamento del muscolo cardiaco e per questo è ottimo per chi ha il colesterolo alto.
Questo frutto è ricco di vitamina C e antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi. Il pompelmo contiene una grande quantità di beta-carotene, pigmenti ad alto potere antiossidante. Questi prevengono lo stress ossidativo, ritardano l’invecchiamento e proteggono la vista dalle malattie legate all’età: degenerazione maculare e cataratta.
Il consumo di pompelmo può collaborare al controllo dei livelli di insulina. Pertanto, diminuisce le possibilità che una persona diventi resistente ad esso. L’acido salicilico è presente nel pompelmo e il suo ruolo è interessante nella scomposizione del calcio inorganico che si accumula nella cartilagine e nelle articolazioni, causando l’artrite. Inoltre, questo acido ha anche attività antinfiammatoria, regola l’untuosità della pelle ed è un buon esfoliante.
Inoltre, migliora l’assorbimento dei nutrienti, la digestione e ha un effetto saziante. La fibra che fornisce aumenta il volume delle feci e ne facilita l’espulsione. Dai semi di pompelmo si ottiene un estratto con proprietà antisettiche. Questo lo rende ideale per prevenire la crescita di virus, batteri e funghi.
Benefici del consumo di pompelmo a stomaco vuoto
Mangiare un pompelmo al mattino, a stomaco vuoto, è un ottimo modo per iniziare la giornata. Consumarlo in questo modo ti porterà alcuni benefici. Per prima cosa purifica il sangue. La sua polpa ha diverse proprietà che ti aiuteranno a rafforzare e depurare il tuo organismo nelle prime ore della giornata. Questo alimento fornisce una grande quantità di vitamine, minerali e acido folico.
È perfetto per proteggere il cuore. Solo prendendo un pompelmo ogni giorno stai già fornendo al tuo corpo una grande quantità di minerali e vitamine. L’insieme dei principi attivi può ridurre la concentrazione di colesterolo totale e trigliceridi. Chi lo consuma può contare sul fatto che accelera il metabolismo. Il pompelmo è un agrume, frutto diuretico e depurativo. Grazie al suo alto contenuto di vitamina C e antiossidanti, può aumentare il metabolismo e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
