Hai le difese immunitarie basse? Prova questo alimento, è perfetto

Se durante i periodi più freddi dell’anno ti accorgi di avere le difese immunitarie basse allora potresti contrastare queste processo grazie ad un alimento che fa molto bene e che è perfetto per questa stagione.

Tante sono le persone che, proprio durante i mesi invernali, concatenano un raffreddore dopo l’altro. E spesso succede ogni anno. Se anche tu sei in questa fase, dove tendi sempre ad essere stanco, vuol dire con ogni probabilità che le tue difese sono un po’ basse. Sicuramente la dieta e alcune semplici abitudini possono aiutare a rafforzare le difese. Ma, soprattutto, c’è un alimento che è un toccasana.

L’autunno e l’inverno sono le stagioni in cui mettiamo più sotto stress il sistema di difesa. Proprio i mesi più freddi dell’anno sono il momento in cui si è più vulnerabili ai virus del raffreddore e dell’influenza. Sappiamo che le nostre difese sono molto importanti, perché hanno il compito di evitare le varie infezioni, ma sono lì anche per combattere altre malattie, alcune delle quali gravi.

Un aspetto fondamentale per evitare le malattie è cercare di non avere un sistema immunitario basso e averlo, invece, in ottime condizioni. In questo modo teniamo fuori dall’organismo microrganismi come batteri, funghi e virus. Sebbene la dieta sia fondamentale per rafforzare il sistema immunitario, ci sono altre situazioni che la influenzano, come lo stress e l’ansia.

Sistema immunitario basso: i sintomi

Prima di andare a conoscere l’alimento che fa al caso nostro è bene cercare si sapere quali sono alcuni sintomi che il nostro sistema immunitario potrebbe avere in caso in cui il sistema di difesa sia basso. Tra questi ci accorgiamo che ci sono infezioni ricorrenti e/o raffreddori, ma anche allergie o malattie semplici che durano più a lungo del normale, richiedono tempo per guarire o addirittura peggiorano.

C’è chi ha una febbre frequente e chi invece accusa gli occhi asciutti, oppure la stanchezza abituale. Ma anche nausea e vomito, così come la diarrea. È possibile riscontrare anche le macchie sulla pelle o la perdita di capelli. Per capire che cosa stia accadendo al corpo è possibile che il medico, una volta che comunicati e descritti tutti i sintomi, possa decidere di far eseguire alcuni esami del sangue per determinare lo stato di salute.

Difese immunitarie basse: attenzione alla dieta

Sicuramente, lo stile di vista influisce tantissimo per le persone che hanno un sistema di difesa vulnerabile. Abbiamo detto lo stress e l’ansia, ma anche il fumo, l’alcol e una cattiva alimentazione sono fattori determinanti per abbassare le difese. Proprio per questo motivo, è bene specificare che i nutrienti che otteniamo attraverso il cibo svolgono un ruolo molto importante nello sviluppo e nella buona condizione del nostro sistema immunitario.

In caso di deficit o mancanza di qualsiasi nutriente, questo sistema vedrà diminuire la sua capacità di difendersi. Ci sono molti alimenti naturali che possono aiutare a rafforzare la linea di difesa del corpo. Includere nella dieta erbe e spezie naturali come aglio, cipolla, kion, origano e curcuma. Consumare alimenti ricchi di vitamina A e beta-carotene come patate dolci, zucca, carote, papaia.

Ma anche quelli con vitamina C, tipo agrumi (arancia, mandarino, fragole, mirtilli), peperoni, broccoli, kiwi, uva spina dorata. Lo zinco è la chiave del nostro sistema di difesa. Possiamo trovarlo nei semi di zucca, noci e menestra. Passa almeno 30 minuti al sole ogni giorno con indumenti leggeri o scoperti, per produrre vitamina D. Nel caso in cui non puoi farlo, dovresti valutare l’assunzione di un integratore.

Mangia cibi ricchi di fibre, una componente molto importante che favorisce la crescita della flora batterica. Puoi scegliere cibi con probiotici, cioè batteri con vari effetti benefici sul sistema immunitario. Li trovi in ​​alcuni yogurt. Evita alcol, zucchero e alimenti trasformati come cibi confezionati, fast food, cibi fritti. Ma quello che non tutti sanno è che uno degli alimenti migliori è la cannella.

Cannella contro le difese immunitarie basse: proprietà

La cannella è una delle spezie più utilizzate al mondo e ha una vasta gamma di nutrienti molto importanti. Tra questi possiamo evidenziare che è ricco di fibre, manganese, calcio, ferro e vitamina K. Dagli scopi puramente culinari a quelli medicinali, ognuno può trovare il motivo per applicarlo ai propri cibi o bevande. È una spezia così potente che solo mezzo cucchiaino di cannella al giorno può offrire grandi benefici per i livelli di zucchero nel sangue, la digestione e il sistema immunitario.

Gli oli essenziali e le sostanze nutritive della cannella forniscono proprietà antimicrobiche, antibiotiche, antimicotiche e antivirali per il sistema immunitario. Per questo motivo viene utilizzato come rimedio naturale per combattere infezioni e virus dannosi. La ricerca ha specificato anche che è un ottimo antiossidante che proteggono il corpo dai radicali liberi e dall’invecchiamento.

Ma è anche un ottimo antinfiammatorio e protegge il cuore dalle malattie cardiovascolari. La cannella è ben nota per essere uno dei migliori alimenti per i diabetici. Può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la sensibilità all’insulina. Le proprietà antibiotiche e antimicrobiche proteggono la pelle da irritazioni, reazioni allergiche, eruzioni cutanee e infezioni.

Le informazioni presenti nell’articolo hanno uno scopo divulgativo e non vogliono prendere il posto di pareri esperti. Pertanto, non devono essere usate per diagnosi e trattamenti vari. In caso di necessità e malessere il consiglio è sempre quello di rivolgersi al proprio medico curante.