Dormire il pomeriggio fa bene alla salute? Fai attenzione al tempo

Tante persone si chiedono se dormire il pomeriggio fa bene alla salute oppure se è una abitudine sbagliata. Gli esperti hanno avvertito di prestare attenzione al tempo ed hanno dato qualche consiglio.

Sono molteplici gli individui che decidono di fare un pisolino poco dopo pranzo. Si tratta di una pratica molto comune e che regala una sensazione di benessere a tutte quelle persone che l’hanno come abitudine. Tuttavia, gli esperti hanno rivelato alcune considerazioni in merito, mettendo in allerta tutti coloro che decidono di riposarsi dopo il pasto principale per poi tornare a lavorare.

Nel corso della vita, un po’ tutti hanno fatto il cosiddetto pisolino pomeridiano. Lo ha fatto anche chi non è un abitudinario di questa pratica. Nonostante ci siano persone che decidono di dormire il pomeriggio tutti i giorni, in molti non sanno se fornisca benefici alla salute oppure la danneggi. Proprio in merito a questo è importante che si tenga in considerazione alcuni consigli che sono stati dati dagli esperti.

A dare maggiori informazioni per quanto riguarda il sonnellino pomeridiano è stata la dottoressa Federica Farina, la psicologa e psicoterapeuta alla Fondazione Policlinico Gemelli di Roma, nonché anche esperta del sonno. In una intervista rilasciata al portale Huffington Post ha voluto sottolineare l’importante e l’attenzione che bisogna dare al tempo del pisolino. Andiamo a vedere tutti i consigli che sono stati dati.

Quanto tempo bisogna dormire il pomeriggio?

Nel corso degli anni, molti esperti si sono soffermati nel dare delle informazioni in merito al pisolino del pomeriggio, quello che in molti fanno appena dopo il pranzo. Proprio attraverso studi e ricerche, in tanti hanno dato una tempistica prestabilita, la quale è meglio non superarla affinché si stia in salute e si stia bene fisicamente. Proprio per quanto riguarda il tempo, la dottoressa Farina ha spiegato che non si dovrebbe dormire più di 30 minuti.

Il motivo di questa durata è proprio il fatto di evitare di svegliarsi con il mal di testa o scombussolati. Senza tenere conto del fatto che un pisolino troppo lungo potrebbe creare dei disturbi del sonno durante le ore notturne. Addirittura, i ricercatori dell’American College of Cardiology hanno ridotto il tempo del sonnellino, come si legge su Ohga. Hanno spiegato che per le persone basta dormire 20 minuti per permettere al cervello di prendersi una pausa e al corpo di rilassarsi, così da riavere le energie sufficienti.

Un altro studio pubblicato sul Journal of Sleep Research e condotto dai ricercatori dell’Università di Bristol hanno spiegato che il pisolino dovrebbe durare 90 minuti, in poche parole un’ora e mezza. Secondo loro, questa tempistica aiuterebbe le persone a elaborare le informazioni necessarie ed essere consapevoli. Ma anche a trovare i pro ed i contro in merito a decisioni importanti che si devono prendere sia per quanto riguarda il lavoro o la vita privata.

Dormire il pomeriggio: i vantaggi

Fare una pausa durante la giornata ha diversi vantaggi ai quali è bene prendere in considerazione. Ad esempio, il pisolino consente ad alcune persone di rendere meglio nei loro studi o lavorare nel pomeriggio. L’importante è che non superi il tempo e il programma consigliato. Può essere utile per coloro che hanno avuto un sonno interrotto, ad esempio, a causa del lavoro, della malattia propria o dei propri figli o per altri fattori esterni.

Poi permette il riposo a persone che non hanno potuto dormire le ore necessarie durante la notte. Molti bambini in età prescolare hanno bisogno di qualche ora di sonno post pranzo, il che favorisce la concentrazione, la creatività e l’apprendimento. Permettendo una pausa, molte persone migliorano il loro umore, oltre al fatto di apparire più rilassati e meno affaticati.

Dormire il pomeriggio: gli svantaggi

Fare un pisolino non è per tutti, visto che ha anche alcuni svantaggi che bisogna tenere conto, soprattutto per chi non è abituato a questa pratica. Alcune persone semplicemente non riescono a dormire durante il giorno o hanno problemi a dormire in posti diversi dal proprio letto, che a volte è necessario per i sonnellini. Proprio per questo motivo, può avere effetti negativi.

Parliamo dell’inerzia del sonno, in quanto potresti sentirti intontito e disorientato dopo esserti svegliato da un pisolino. Potresti averi problemi di sonno durante la notte. Nella maggior parte dei casi, i pisolini brevi generalmente non influiscono sulla qualità del sonno notturno. Ma se hai già l’insonnia o dormi male durante la notte, fare un pisolino potrebbe peggiorare questi problemi. Pisolini lunghi o frequenti possono interferire con il sonno notturno.

Le informazioni riportate all’interno dell’articolo hanno una finalità divulgativa e sono state riprese da finti considerate attendibili. Tuttavia, non vogliono prendere il posto di pareri esperti. Pertanto, in caso di approfondimento è sempre opportuno rivolgersi al proprio medico di base.