Da quando si sono abbassate le temperature hai freddo la notte? Prova a mangiare alcuni cibi prima di andare a dormire. Si tratta di alimenti che sono stati suggeriti dagli esperti, potrebbero fare al caso tuo.
Le temperature rigide non solo possono essere un danno per il nostro portafoglio, ma anche per la nostra salute visto che in tanti tendono a sentire freddo nelle ore notturne, quando le temperature si abbassano. Tanti sono i rimedi che in molti cercano di adottare, ma in pochi pensano al fatto che esistono dei cibi che possono aiutarti a sconfiggere il freddo e che devi mangiare prima di andare a metterti al letto.
Dopo un inizio d’autunno più che mite, anzi, tendente al caldo. In questi ultimi giorni delle stagione e mentre l’inverno è alle porte, in tante zone d’Italia c’è stata una vera ondata di freddo che ha colpito duramente la penisola, portando con sé temperature che poco assomigliano al mite clima mediterraneo. E proprio quando i mesi più freddi dell’anno devono ancora entrare è bene prepararsi per affrontare la stagione rigida.
Sono molte le persone che sentono freddo la notte, soprattutto in questo periodo dove si sta cercando di centellinare il riscaldamento per via delle bollette esorbitanti di luce e gas. Oltre a coprirsi per bene, per evitare l’esaurimento fisico e garantire un buon isolamento termico in casa bisogna selezionare bene i cibi da mangiare, perché ce ne sono alcuni che sono perfetti da consumare prima di andare a dormire.
Freddo la notte: 6 cibi da mangiare per stare al caldo
Mentre molte persone pensano a diversi escamotage per stare caldi come l’acqua calda, alcuni esperti hanno spiegato che una buona pratica è quella di fare degli spunti con dei cibi prestabiliti per non soffrire il freddo nelle ore notturne. A dire quali sono i 6 alimenti da mangiare prima di andare a dormire e che possono riscaldare il corpo e stimolare il sonno è stata l’esperta Ashley Hainsworth di Bed Kingdom. Andiamo a vedere che cosa ha suggerito.
Cannella
La cannella è associata all’inverno proprio grazie alle sue proprietà termogeniche che aumentano il calore del corpo quando fa freddo. È perfetta da consumare prima di andare a letto. Un modo semplice per gustarlo prima è quello di berne una spolverata in un bicchiere di latte prima di andare a dormire. Tra l’altro, grazie al triptofano contenuto nel latte che induce il sonno troverai anche più facile riposare.
Avena
L’avena può essere qualcosa che normalmente consumi all’inizio della giornata durante la colazione. Ma ha diversi vantaggi che si rivelano utili prima di andare a dormire. Sono lenti a degradarsi nel tuo corpo a causa dell’alto contenuto di crusca e fibre, e questa lenta digestione rilascia energia riscaldante, tenendoti caldo per tutta la notte e ti impedirà di alzare i termosifoni. Magari puoi aggiungere anche una spolverata di cannella.
Zenzero
Lo zenzero è un altro alimento eccellente che puoi consumare per riscaldarti prima di prendere sonno. Questo cibo aiuta i vasi sanguigni a rilassarsi, il che a sua volta contribuisce ad aumentare il flusso sanguigno, aiutando il corpo a riscaldarsi. Opta per un tè allo zenzero e, se soffri di naso chiuso a causa del tempo, questo allevierà anche questa sensazione per aiutarti a dormire meglio.
Banane
Sei a dieta e preferisci uno spuntino più leggero prima di andare a letto? Puoi optare per le banane che sono ricche di vitamina B e magnesio ed aiutano il funzionamento della tiroide e delle ghiandole surrenali, regolando così la temperatura corporea quando fa freddo. Infatti, gli alti livelli di magnesio non solo ti tengono al caldo, ma aiutano anche i tuoi muscoli a rilassarsi e a calmare il tuo corpo per assicurarti di addormentarti facilmente.
Frutta secca
È stato suggerito anche mangiare frutta secca che sarebbe perfetta prima di andare a coricarsi. Fare uno spuntino con mandorle, noccioline, pistacchi e noci può aumentare la velocità del metabolismo e quindi aumentare il calore corporeo, riscaldandoti prima di metterti a letto. Le arachidi, inoltre, contengono melatonina, un ormone naturale che aiuta a controllare il ciclo del sonno e quindi ti aiuta a chiudere gli occhi.
Carote
Molte persone apprezzano le carote come contorno della loro cena arrosto. Tuttavia, oltre ad essere gustose, l’ortaggio a radice può riscaldarti a causa della necessità di più energia durante la digestione. Mentre alcune verdure potrebbero non essere la cosa migliore da consumare prima di andare a letto, le carote sono una delle verdure che favoriscono il sonno in quanto contengono il nutriente alfa-carotene e il potassio.
Quali cibi non mangiare prima di andare a dormire?
È stato suggerito anche quali sono i cibi che non dovresti mangiare a cena o poco prima di andare a metterti a letto. Si tratta di tutti i cibi freddi come ad esempio una insalata. È noto che frutta e verdura ricche di acqua rinfrescano il corpo, inclusi cetrioli, sedano, anguria, arance e pesche. Lo stesso vale per le verdure a foglia verde come cavoli e cavoli: potrebbero essere salutari, ma è meglio evitarle prima di andare a letto a causa del loro effetto rinfrescante sul corpo.
Anche i frullati sono vietati, così come i frutti di bosco sono alcalini, il che significa che generano energia fredda e rilasciano il calore corporeo in eccesso. Mentre potresti pensare che il cibo che ti aiuta a riscaldarti sono i cibi piccanti questo non è vero ed è meglio evitarli. Parliamo di tutti quegli alimenti che contengono il peperoncino piccante che rendono il corpo sorprendentemente più fresco attivando un recettore nervoso nella nostra lingua che può riconoscere il calore, quindi facendoci sudare e rinfrescarci.
