Gennaio senza alcol, il buono proposito che ti salva la salute

H L’arrivo del nuovo anno porta con sé alcuni cambiamenti tra le persone che decidono di dare una svolta alle loro vite per abbracciare uno stile di vita più sano. Per questo in tanti scelgono un gennaio senza alcol, un alleato anche per la salute.

Mentre le feste si stanno volgendo al termine e ci si appresta a prende atto del nuovo anno che è appena entrato. Tante persone hanno già iniziato a mettere mano alla liste dei buoni propositi che avevano redatto alla fine del 2022. Si tratta di un elenco in cui in tanti hanno optato di stravolgere il loro stile di vita, mentre altri decidono di mettere in atto dei piccoli accorgimenti. Uno di questi è proprio quello di bandire l’alcol per un mese.

È possibile che in questo tempo avrai sentito parlare di Dry January, si tratta di una iniziativa che viene fatta da tanti individui ogni anno e che prevede di rinunciare all’alcol per 31 giorni a gennaio. Sappiamo molto bene che bere alcol in eccesso può essere dannoso per la salute, visto che può portare diversi problemi di salute a più livelli. E, che cosa c’è di meglio di passare gennaio senza alcol dopo un mese di eccessi per via delle abbuffate natalizie?

Ed è così che è nata questa iniziativa che porta dei benefici per la salute, soprattutto per coloro che decidono di rimettersi in forma dopo le feste. Il consumo eccessivo di alcol ha effetti immediati che aumentano il rischio di molte conseguenze dannose per la salute. Negli Stati Uniti è cresciuta in maniera esponenziale questa pratica. Ha visto una crescita del 35% nel 2022 di persone che decidono di procedere con il Dry January.

Che cos’è il Dry January?

Dry January è una campagna in cui i partecipanti rinunciano all’alcol per tutto il mese di gennaio. Il concetto in realtà è nato nel Regno Unito nel 2013. Quando una organizzazione no profit chiamata Alcohol Change UK ha avviato il movimento. Con l’obiettivo di raccogliere fondi per la consapevolezza e il trattamento dell’abuso di alcol. È una tendenza che ha preso piede in tutto il mondo e ora molte persone scelgono di prendere parte all’iniziativa per bere di meno dopo le festività natalizie.

Tuttavia, come hanno rilevato alcuni studi, la maggior parte dei buoni propositi per il nuovo anno fallisce. Come viene sottolineato dall’Independent, alcune ricerche mostrano che solo il 19% delle persone raggiunge gli obiettivi prefissati all’inizio di gennaio. Di conseguenza, è emersa una nuova interpretazione di Dry January, con molti invece che tentano il Damp January.

Che cos’è il Damp January?

Damp January è una versione moderata e più tranquilla. Con le persone che sono solo incoraggiate solo a ridurre, o diventare più consapevoli, in merito al loro consumo di alcol. Piuttosto che rinunciarvi completamente. La tendenza è diventata sempre più popolare man mano che le persone iniziano a cercare risoluzioni più sostenibili e realistiche e, in definitiva, più facili da mantenere.

Non eliminando completamente l’alcol, ma prestando invece attenzione al consumo, coloro che tentano questa nuova iniziativa potrebbero scoprire che è più facile continuare a mantenere questa prativa oltre il primo mese dell’anno. E in questo modo aumentare la possibilità di un cambiamento significativo dello stile di vita. In poche parole, si sceglie un numero di drink che si bevono durante il mese e poi seguirlo per tutto l’anno.

Gennaio senza alcol: i vantaggi per la salute

Decidere di passare il mese di gennaio non bevendo alcol o riducendolo porta diversi benefici per la salute. Pensare di sposare la prativa del Dry o Damp January vuol dire avere parecchi vantaggi, soprattutto dopo le abbuffate natalizie con abuso di cibo e alcol. Una abitudine che fa bene a più parti, sia per quanto riguarda l’umore che il portafoglio.

Per prima cosa scoprirai che dormirai meglio e avrai più energia durante la giornata. Quando abbandoni l’alcol, non avrai quelle notti insonni ed irrequiete e quindi ti sentirai meglio durante il giorno. Poi vedrai che la tua pelle sarà più chiara, visto che l’alcol è un diuretico, il che significa che può farti andare in bagno più spesso e alla fine lasciarti un po’ disidratato. E la disidratazione può mettere a dura prova la tua pelle.

Puoi perdere peso, visto che le bevande alcoliche hanno parecchi calorie. Tra l’altro, potresti anche sentirti meno gonfio. Anche il sistema immunitario potrebbe rafforzarsi. L’alcol può sopprimere la tua funzione immunitaria, che può renderti più vulnerabile agli agenti patogeni che causano il raffreddore e l’influenza. Potresti anche sentire meno ansia e avrai meno mal di testa.

Tuttavia, alla fine ti accorgerai che la tua salute generale migliorerà. Man mano che il tuo corpo si adatta alla mancanza di alcol, la tua pressione sanguigna probabilmente si abbasserà e il tuo fegato guarirà da qualsiasi effetto del consumo eccessivo di alcol.