Gonfiore addominale dopo le festività? Le mosse per tornare in forma

Il gonfiore addominale dopo le festività è una cosa molto comune. Ma per fortuna ci sono alcuni accorgimenti che puoi mettere in pratica nella quotidianità per tornare in forma subito.

Siamo praticamente tornati alla routine quotidiana, con le festività di fine anno che sono giunte al termine e con queste i pranzi e le cene con parenti e amici si sono drasticamente ridotti. Un periodo in cui una persona si è lasciata andare e la cattiva alimentazione e qualche peccato di gola in più sono stati messi a segno. Tra i lasciti delle feste ci sono gonfiore persistente, pesantezza e chili di troppo.

Le cattive abitudini alimentari, l’accumulo di gas o qualche intolleranza alimentare possono portare tutte a far soffrire una persona di pesantezza e gonfiore alimentare. Una condizione che accomuna un po’ tutti anche dopo le festività natalizie o dopo il periodo di vacanze estive, dove gli eccessi sono all’ordine del giorno. Il ritorno alla quotidianità e alla vita sedentaria crea un grande disagio.

Dopo essersi concessi qualche sgarro durante le abbuffate di fine anno con cibo e alcol di troppo è normale sentirsi un po’ gonfi. In molti stanno cercando di rimettersi in forma nel più breve tempo possibile. Sicuramente è importante fare attività fisica e seguire una giusta alimentazione, ma si possono anche fare dei piccoli accorgimenti nella quotidianità.

Gonfiore addominale, pancia piatta in 7 mosse

Si è concluso da poco il periodo delle festività natalizie e in molti sono pronti per iniziare il 2023 con il piede giusto. È normale sentirsi un po’ pigri dopo tutti i pranzi e le cene che ci sono state in due settimane. Tuttavia, è possibile combattere quella sensazione di gonfiore e pesantezza addominale attraverso delle sane abitudini, al di là della dieta dimagrante e dell’attività fisica.

Mangia lentamente

Tra le buone abitudini c’è quella di mangiare lentamente e masticare a lungo il cibo nella bozza. Prendersi il tempo per assaporare e mangiare il cibo è di enorme importanza in quanto è proprio durante la masticazione che parte la digestione. Oltre al fatto che, masticando molto lentamente, si ha la sensazione di essere più sazi prima e quindi mangiare di meno. I problemi di gonfiore addominale potrebbero provenire dalla tua fretta nel mangiare.

Acqua calda e limone

Tante persone hanno come sana abitudine quella di bere l’acqua calda con il succo di limone al mattino. È un’ottima cosa, visto che non solo stimola il metabolismo, ma aiuta il transito intestinale e depura l’organismo. Bere un bicchiere di questa bevanda prima di fare colazione è un toccasana per la pancia gonfia. È perfetta per liberarti dalle tante tossine che si sono accumulate durante le festività.

Tisana al finocchio

Quando si è gonfi è fondamentale drenare e bere molta acqua. Ma anche prepararsi delle tisane e l’ideale sarebbe proprio quella al finocchio, visto che la verdura ha tantissime proprietà ed è perfetta per chi vuole eliminare il gonfiore in eccesso dalla pancia. L’ideale è proprio quello di bere questa bevanda dopo ogni pasto, così da favorire i processi fermentativi dell’intestino e liberare lo stomaco dall’aria.

Stop alle bevande gassate

Tra le buone abitudini c’è anche quella di evitare di bere le bevande gassate, soprattutto se queste siano molto zuccherate. È uno sbaglio per tutti, soprattutto per chi soffre di gonfiore alla pancia piatta. Se si ha sete, la soluzione ideale è quella di bere l’acqua naturale in quanto non solo toglie la sete, ma depura l’organismo.

Prendi probiotici

La sensazione di pesantezza e gonfiore addominale può derivare anche da una flora intestinale alterata. Proprio per questo motivo la soluzione immediata è proprio quella di prendere i probiotici che sono in grado di favorire il ripristino dell’equilibrio della flora intestinale e batterica. Oltre al fatto che si potenziano anche le difese immunitarie. Per questo il consiglio è quello di mangiare uno yogurt al giorno.

No alle gomme da masticare

Da evitare assolutamente sono anche le gomme da masticare che sono in genere pubblicizzate per combattere la comparsa di carie e la formazione della placca. Tuttavia, per chi ha problemi di pancia gonfia, si tratta di una abitudine sbagliata. Questo perché mentre si mastica, si ingerisce aria senza saperlo e alla lunga porta gonfiore.

Bevi il latte vegetale

È possibile che il problema del gonfiore sia dovuto al latte vaccino. Puoi sostituirlo tranquillamente con il latte di origine vegetale. È privo di lattosio, glutine e grassi animali, nonostante ciò è ricco di nutrienti in quanto è pieno di vitamine del gruppo B. E quindi ha i grassi che sono considerati “buoni”, oltre alle fibre che non fanno male all’intestino e sali minerali. È un alimento che aiuta a mantenere piatta la pancia.