Prendere sonno non è sempre facile. Ci possono essere vari motivi per cui non è facile dormire. Una causa è davvero insospettabile. Ecco a cosa prestare attenzione.
La qualità del sonno deve essere sempre altissima. Una buona qualità ci permette di fare le azioni quotidiane con una certa facilità. Diverso il discorso se non si riesce a dormire bene. In quel momento sorgono tutte le variabili negative del caso. Per questo motivo, occhio alle nostre abitudini. Una può incidere particolarmente.
Quando si fatica a prendere sonno ci si interroga su tutte le possibili cause. Di certo, se è un evento che si ripete spesso allora bisogna prendere atto seriamente della situazione. Anche perché non è propriamente semplice risalire alle cause che impediscono un sonno sereno e adeguato.
Molto spesso, ci viene sonno dopo mangiato e anche in quel caso ci sono alcuni aspetti da considerare. Le abitudini, quindi, incidono decisamente tanto. Ad esempio, stancare il fisico vicino all’orario notturno può pesare sull’economia del sonno. A maggior ragione se svolgiamo attività fisica con una certa frequenza e intensità. Vediamo, dunque, cosa evitare per evitare un sonno adeguato.
L’attività fisica incide sul sonno, non svolgerla vicino alle ore notturne: i motivi
La scienza ha più volto sottolineato di come sport e sforzi portano a mettere in campo importanti impegni. Si alza il cortisolo, le endorfine e l’adrenalina. Tutti elementi che incidono e riducono gli effetti della melatonina. Ci sono casi in cui persone non vengono toccate da queste dinamiche. Ma la maggior parte subisce questi effetti, soprattutto chi ha iniziato da poco.
Fare attività fisica è sicuramente molto importante per il nostro benessere fisico e mentale. Gli esperti consigliano di eseguire esercizi per quattro o cinque ore prima di andare a dormire. Nel caso non fosse possibile, meglio spostare gli allenamenti al mattino presto. Ci sono attività, come lo yoga, che aiutano il sonno e lo favoriscono. Quindi, sentiamo le esigenze del nostro corpo e consultiamo un esperto.
Gli allenamenti di sera devono tener in considerazione cosa si mangia, senza far passare in secondo piano i liquidi da reintegrare. In questo contesto, sarebbe necessario conoscere la finestra temporale che comprende la fine della cena e quando si va a dormire. Questo perché si innesca il processo di digestione che potrebbe anch’esso incidere sul sonno.
Questa è solo una delle cause, però, che possono rompere il sonno. Le variabili possono essere tantissime e il consiglio, se si avverte una situazione strana, è quella di rivolgersi al medico di fiducia. A tal proposito, anche assumere alcolici prima di andare a dormire non è positivo.
L’articolo contiene informazioni a scopo divulgativo e informativo. Queste non hanno la pretesa di sostituire in alcun modo diagnosi o piani terapeutici. Non sostituiscono neanche consulenze di esperti e specialisti.
