Hai paura di invecchiare? Il segreto della giovinezza sta a tavola

Tante sono le persone che hanno paura di invecchiare e temono di vedere le rughe sulla propria pelle. Tuttavia, il segreto della giovinezza passa anche attraverso la tavola e gli alimenti antiage.

Tutto ciò che metti nel piatto influenza ciò che vedi allo specchio. Questo non solo per quanto riguarda i chili di troppo, ma anche l’aspetto del tuo viso, come la luminosità del viso. Infatti, alcune modifiche alle tue abitudini alimentari possono fare molto per mantenere la tua pelle giovane ed il tuo corpo sano. Ci sono alcuni cibi perfetti per chi vuole fermare per un po’ l’orologio biologico.

Non si può impedire al tempo di andare avanti, ma la scienza sta sempre più dimostrando che possiamo influenzare il ritmo degli effetti fisici dell’invecchiamento. Tante persone fanno largo uso di crema antietà di ogni tipo. Sicuramente sono prodotti che aiutano a mantenere la pelle idratata e luminosa. Altri, invece, scelgono alcuni integratori che apportano benefici su tutto il corpo. Pratiche giustissime, ma non bastano.

È fondamentale per questo obiettivo avere una dieta sana ed equilibrata che è un metodo supportato dalla ricerca per chi ha intenzione di avere una vita il più longeva possibile, sia da un punto di vista anagrafico che per quanto riguarda quello mentale e dell’aspetto fisico. È importante consumare alcuni alimenti che permettono di rallentare il processo di invecchiamento ed aiutare a mantenere un aspetto più giovane. Andiamo a vedere quali sono.

Migliori alimenti antiage: cosa mangiare per rallentare l’invecchiamento

Avere una dieta squlibrata e piena di grassi e zuccheri accelera il processo di invecchiamento. Proprio per questo motivo è sempre consigliato scegliere quei cibi densi di nutrienti e che si distinguono per la loro capacità di combattere i segni prematuri dell’età. È importante mangiare quegli alimenti pieni di sostanze antiossidanti come frutta, verdura e cereali, che devono essere accompagnati da attività fisica ed uno stile di vita sanno. Proprio in merito a questa considerazione, bisogna ricordarsi di bere molta acqua.

Frutta

Abbiamo detto che la frutta è un ottimo nutriente, oltre che fa molto bene. Per chi vuole rallentare l’orologio biologico, deve cercare di consumare il più possibile alimenti come mirtillo e pera. Ma anche lamponi, ribes e more non devono mancare sulla tavola. Sono un’ottima fonte di vitamina C, fibre e antiossidanti. Oltre al fatto che hanno degli effetti cognitivi benefici a lungo termine.

Non bisogna dimenticare anche gli agrumi come il limone, per rallentare la formazione di rughe e protegge l’organismo. Molto bene alla nostra salute fa anche l’avocado, che si tratta di un frutto esotico. L’alimento è perfetto perché contiene vitamina A ed E e può essere consumato in molteplici modi, come ad esempio in cucina o nelle insalate.

Verdura

Sappiamo molto bene quanto sia importante mangiare la verdura per la nostra salute. Per quanto riguarda fermare l’invecchiamento, ci sono alcuni alimenti perfetti per il nostro scopo. Tra questi bisogna consumare gli spinaci che hanno una azione antiossidante in quanto contengono vitamine B e C. Non devono mancare a tavola nemmeno i broccoli che sono ricchi di fibre, vitamine e sali minerali.

Non bisogna tirare indietro al lattuga romana che è ricca di vitamine A e C. Ottimi anche la rucola, crescione, scarola, indivia e carote, che contrastano l’azione dei radicali liberi e proteggono la pelle. Sulla tavola, inoltre, è bene che ci siano anche i pomodori che sono ricchi di un nutriente chiamato licopene, così come gli asparagi e il cavolo rosso.

Frutta secca

Non tutti sanno che la frutta secca è perfetta per contrastare l’invecchiamento della pelle. In particolare è bene consumare le noci che sono ricche di minerali e fibre. Si tratta di un alimento che funziona molto bene per quanto riguarda l’apparato digerente. Si tratta, inoltre, di un vero multitasking quando si parla di longevità ed invecchiare in maniera sana e rallentata.

Le noci, tra l’altro, svolgono anche un ruolo importante nella salute del cuore, aiutano a ridurre il colesterolo totale e i trigliceridi, aiutano a gestire la pressione sanguigna sana e contengono molte sostanze fitochimiche anti-infiammatorie. Il cibo, inoltre, può aiutare a ritardare l’insorgenza, rallentare il progresso e mantenere la salute cognitiva con l’avanzare dell’età.

Pesce

A far molto bene è anche il pesce, in particolare si parla del pesce azzurro. Tra i pesci che in genere bisogna favorire da mettere a tavola in più di una circostanza ci sono le alici, salmone, merluzzo e sgombro, tutti loro forniscono una più che buona dose di acidi omega 3. Inoltre, sono di particolare importanza per proteggere il cervello, il cuore e gli occhi dall’invecchiamento. Proprio per questo motivo sono consigliati dagli esperti.

Tè verde

Il tè verde contiene numerosi composti benefici come antiossidanti e sostanze fitochimiche che possono ridurre l’infiammazione nel corpo. Infatti, è stato spiegato che l’invecchiamento accelerato è solitamente causato da una maggiore infiammazione e i composti del tè verde possono combattere i radicali liberi che possono causare danni alle cellule. Il tè verde può essere consumato tradizionalmente o anche più comunemente attraverso la polvere di matcha.