Hai mal di schiena nonostante ti alleni per farlo alleviare? Vuol dire che sbagli esercizi. Ci sono alcuni che sono davvero deleteri per il tuo scopo: ecco quali sono e perché non li devi fare.
Ogni volta che si avverte un dolore alla schiena, il primo passo è sempre quello di sdraiarsi e riposare. Ma non tutti sanno che il movimento è un toccasana per la tua schiena. Ci sono alcuni esercizi che sono mirati per rafforzare la zona lombare ed aiutano a sostenere la colonna vertebrale, mentre altri sono controproducenti. Andiamo a conoscere quali sono.
L’arrivo dell’autunno e le prime giornate più fredde in cui le temperature si sono abbassate sono state ‘sentite’ soprattutto per coloro che soffrono di mal di schiena. Purtroppo il nostro fisico ne risente un bel po’, tanto che diventa complicato alzarsi la mattina dal letto o dal divano. Proprio per questo è sempre opportuno sapere che cosa fare e prendere delle precauzioni per evitare di rimanere bloccati.
Per fortuna, non tutti i dolori sono bloccanti. Alcuni di questi, soprattutto quelli che arrivano dalla sciatalgia, possono essere tenuti a bada grazie all’allenamento fisico, che è sempre importante. Tuttavia, non tutti sanno che ci sono degli esercizi che non vanno bene, mentre altri sono consigliati da fare anche a casa perché mirati e adatti contro il dolore alla schiena. Andiamo a conoscere quelli da non fare mai.
Mal di schiena: esercizi da non fare
Per fortuna ci sono sempre degli ottimi rimedi al mal di schiena causato dal freddo. Tra questi, come anticipato, ci sono degli esercizi da fare a casa e che aiutano nell’obiettivo di alleviare la sofferenza. Ma prima di conoscere quelli da fare è sempre meglio sapere quelli da non fare. Questo perché potrebbe peggiorare la tua condizione quanto meno te lo aspetti.
Bisogna premettere che la maggior parte delle persone, quando ha dolore lombare, si ‘butta’ sullo stretching È un’abitudine molto comune, ma è del tutto errata. Perché questi sono esercizi che vanno a sollecitare la zona, ma che alla lunga possono essere controproducenti. Anche se all’inizio si pensa che diano dei benefici, in quanto si sente che il dolore si alleggerisce.
Tra gli esempi che possiamo fare c’è il piegamento in avanti. Questo è un classico esercizio che permette di piegarsi avanti per raggiungere la punta dei piedi. È un esercizio che non va a lavorare sulla schiena, ma sull’elasticità e la flessibilità della coscia e dei muscoli posteriori. Questo sia in caso di posizione eretta che da seduta. Allungarci a tutti i costi potrebbe essere controproducente per la schiena che andrebbe a sollecitarla.
Un altro esercizio che è da bannare per chi soffre di mal di schiena è quello di sdraiarsi e portare le gambe al petto. È un movimento che abbiamo fatto un po’ tutti, soprattutto quando abbiamo avvertito dolore alla schiena. Nell’immediato dona sollievo, ma farlo quotidianamente è un danno perché anche in questo caso i muscoli della schiena sono sollecitati troppo.
Questi sono alcuni gli esercizi che andrebbero sempre evitati, soprattutto per chi è abituato a svolgerli quotidianamente. Esistono per fortuna 5 esercizi contro il problema alla schiena da prendere in seria considerazione. Tra l’altro si possono fare a casa e quindi non peggiorare la propria condizione fisica.
Le informazioni presenti in questo articolo sono riprese da fonti autorevoli e riconosciute ed hanno solo uno scopo divulgativo. Ciò vuol dire che non hanno come obiettivo di andare a sostituire un parere medico. Pertanto, in caso di problemi e dolori è sempre consigliato rivolgersi ad uno specialista della materia.
