Il Natale è un periodo abbastanza di “calma piatta”. Tanta abbondanza a tavola che si lega a sedentarietà e pigrizia. Tutti aspetti che non fanno bene alla salute. Ma come fare per tenere tutto sotto controllo?
Il Natale da sempre l’occasione di creare un ambiente molto importante e atteso. Alcuni suoi aspetti, però, non sono sempre positivi e possono incidere in maniera intensa sulla nostra salute. Da un lato abbiamo felicità, calore, famiglia e tanti altri aspetti positivi. Ma la bilancia presenta anche qualche aspetto negativo.
Se da una parte abbiamo segnalato gli aspetti positivi di questa festività, dall’altro dobbiamo segnalare quelli che non vanno bene. Troviamo l’abbondanza della tavola e quindi grandi quantità di cibo. Sedentarietà, scarsa idratazione, pigrizia e molti altri aspetti poco consoni alla salute.
L’opulenza, quindi, può incidere a suo modo sulla nostra salute. Un rischio che non riguarda solo le festività ma un ampio arco temporale. Partiamo con il dire che la risposta non è affatto l’astensione. Il Natale è pur sempre un periodo di festa che vale la pena festeggiare. Ma dobbiamo farlo in maniera a dir poco responsabile. Mai esagerare per non doversi poi pentire in futuro. Proprio per questo andremo a scoprire ben 5 consigli da poter mettere in pratica. Con questi potremmo vivere le festività senza alcun tipo di problema.
Natale in salute, i consigli da non sottovalutare: ecco quali sono
Dunque, per vivere un Natale in salute non dobbiamo rinunciare a nulla. Tale festività fa assunta in ogni suo aspetto. Ci sono degli accorgimenti che, però, possono decisamente fare al caso nostro. In prima battuta dobbiamo tenere sotto controllo il peso. Questo perché, nei Paesi ricchi, si stima che le festività porti ad un aumento del peso che ruota, in media, attorno ai 3,3 kg per ogni persona. Questo aumento non fa bene e i chili messi possono risultare difficili da mandar via. Per evitare che ci sia questo significativo aumento dobbiamo usare del buon senso a tavola. Badiamo alla qualità piuttosto che alla quantità.
Alimentazione sana e abitudini consone
Passiamo, poi, ad aver un’alimentazione sana. In ogni pasto, dal cenone della vigilia al pranzo del primo dell’anno, dobbiamo mantenere certe abitudini. Facciamo colazione con piccoli e leggeri spuntini. Assumiamo pasti anch’essi leggeri e sani come può essere una verdura piuttosto che del pesce. Non digiuniamo mai e non saltiamo mai i pasti. Tali comportamenti, oltre ad aumentare la fame, portano un rallentamento del metabolismo.
Mai dimenticare l’idratazione, neanche a Natale
L’acqua, per la nostra salute, è fondamentale. A maggior ragione se le quantità di cibo sono alte. Riequilibriamo il tutto con l’acqua che ci permette di avere un’idratazione sempre ad altissimo livello. Bere prima dei pasti consente anche di avere quella sensazione di sazietà. Non dimentichiamo neanche la frutta.
Durante le feste, però, ci possono essere vari brindisi. In questo caso, usiamo cautela e morigeratezza. Soprattutto se poi dobbiamo metterci alla guida. Centelliniamo il consumo di alcol e non beviamo più di un bicchiere di vino. Senza mai dimenticare l’acqua che permette di spezzare la fame.
Fare attività fisica
Se di norma sei una persona che svolge movimento fisico, questo deve continuare anche durante le feste. Si può svolgere qualche esercizio dopo i pasti tramite una camminata o passeggiando con il proprio cane. Sono vari gli sport che possono fare al caso nostro. Molti non ci pensano ma anche il ballo può essere una soluzione.
Alcuni piccoli trucchi per migliorare la nostra condizione
Possiamo anche fare uso di alcune astuzie per dare supporto a fisico e mente. Ad esempio, per non fare il bis mastichiamo lentamente e non consumiamo il pranzo di fretta e in piedi. Non prendiamo tanti prodotti dolci che poi, per forza di cose, vanno consumati. Andiamo ad acquistare solo prodotti che effettivamente ci servono.
Diamo, di tanto in tanto, anche uno sguardo ai nostri parametri. Questi dati non sono da sottovalutare e possono darci misura di quello che il nostro organismo sta vivendo. Naturalmente facciamo uso di dispositivi affidabili e sicuri.
