Pancia gonfia? Sgonfiala subito con 7 strategie

La pancia gonfia è una sensazione di disagio fisico che colpisce tante persone in diversi periodi dell’anno. È possibile fermare il gonfiore con 7 semplici accorgimenti da fare nella quotidianità. 

Se c’è qualcosa di fastidioso e temuto è il gonfiore del nostro addome e di tutto il corpo in generale. Il cambio di stagione, di ritmi, di cibo e di abitudini fa sì che prendiamo sempre qualche chilo in più. Tuttavia, a volte non si tratta di essere ingrassati, ma solo di liquidi che ogni tanto tratteniamo. Per fortuna, ci sono alcune strategie che si possono fare per allontanare questa sensazione fastidiosa, soprattutto in vista delle feste.

La sensazione di pancia gonfia, ma anche pesantezza o fastidio addominale è una delle cose che capitano a tutte le persone almeno una volta nella vita. Questo disagio è dovuto all’accumulo di gas nel nostro intestino, che si verifica per vari motivi. Parliamo ad esempio di intolleranze alimentari, stitichezza, sindrome dell’intestino irritabile o squilibrio della flora intestinale.

Tra le cause che provocano gonfiore addominale c’è anche lo stress e una vita sedentaria, fatta quindi di poco esercizio fisico. Bisogna prestare attenzione anche ad alcuni cibi e ad una dieta squilibrata che creano scombussolamenti intestinali che portano gonfiore. Ci sono, però, 7 strategie che si possono adottare durante la routine quotidiana affinché questo problema scompaia in tempi brevi.

Come fare sgonfiare la pancia gonfia: 7 trucchetti

Il gonfiore addominale è una sensazione terribile, soprattutto se si manifesta sotto forma di dolore, oltre che è una condizione antiestetica. Mangiare bene e seguire alcuni consigli alimentari ti permetterà, in modo semplice, di continuare ad avere un bell’aspetto e allontanare il fastidio. Quindi prova a mettere in pratica i seguenti consigli per evitare di gonfiarvi troppo, anche durante le festività.

Mangia lentamente

Uno dei primi accorgimenti che bisogna fare è quello di mangiare lentamente e masticare per bene. Questa pratica è la prima cosa da fare, in quanto la digestione parte già durante la masticazione. Inoltre, mangiare con calma ti permette anche di mangiare meno, visto che ti sazi prima. Prova a pensare a questo mentre stai a tavola, perché il problema di pancia piatta potrebbe derivare dalla fretta che hai di finire il tuo piatto.

Bere acqua e limone

Una delle pratiche migliori che si possono essere è quella di bere acqua tiepida e limone al mattino per stimolare il metabolismo, depurare l’organismo e aiutare il transito intestinale. È un’abitudine da prendere in considerazione tutte le mattine, prima di fare colazione. Si tratta di un vero toccasana per il gonfiore addominale, anche perché aiuta anche a liberare il corpo dalle tossine nell’organismo. Una sorta di pulizia totale.

Stop alle bevande gassate

È sbagliato consumare le bevande gassate, soprattutto quello che sono molto zuccherate. In genere gli zuccheri inibiscono lo sviluppo dei batteri ‘buoni’ e, di conseguenza, quelli dannosi per l’intestino proliferano, provocando uno squilibrio. Se avverti la sete, non c’è niente di meglio che bere uno o due bicchieri di acqua liscia, che tra l’altro depura anche l’organismo.

No alle gomme da masticare

Da eliminare sono anche le chewing gum, spesso usate per allontanare carie e combattere la formazione delle placche sui denti. Tuttavia, sono controindicate per tutte le persone che soffrono di pancia gonfia o gonfiore di stomaco. Mentre le si mastica, si ingerisce aria e quindi a lungo termine provoca la sensazione fastidiosa di gonfiore addominale.

Tisana al finocchio

Un altro punto importante è quello di bere una tisana al finocchio che ha tante proprietà, come quelle sgonfianti e drenanti. Sono perfette per chi ha problemi di pancia piatta e vogliono liberarsene subito. L’ideale è proprio bere la tisana alla fine di ogni pasto, così da avere un effetto immediato. In pratica, il finocchio riesce a favorire e stimolare i processi fermentativi dell’intestino e quindi aiuta lo stomaco ad espellere l’aria.

Usa probiotici

Chi soffre di pancia gonfia, così come stitichezza, intestino irritabile o squilibrio della flora intestinale, i probiotici sono altamente raccomandati per trattarla. Sono batteri intestinali ‘buon’ che possono essere consumati negli alimenti come gli yogurt, ma anche come integratori. Uno dei maggiori consigli è quello di mangiare uno yogurt al giorno per allontanare il gonfiore.

Consuma latte vegetale

L’ultimo consiglio è quello di usare il latte vegetale, visto che il latte vaccino potrebbe essere la causa del gonfiore. In pratica, si tratta di una tipologia priva di lattosio, glutine e grassi animali, nonostante ciò è ricco di nutrienti e vitamine B, oltre ad avere i grassi ‘buoni’, fibre e sali minerali che non danno problemi all’intestino. Tra i più usati e consigliati ci sono il latte di mandorla e di riso, ma anche quello di soia.